Como o café antes da corrida pode contribuir para o seu aumento de performance

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Por  Equipe Onique  |  Publicado em 07 de dezembro de 2016 | Atualizado em 03 de agosto de 2018

Descubra como o café antes da corrida pode contribuir para o seu aumento de performance.

A principal vantagem de tomar café antes da corrida muitas já sabem: está relacionada ao pique extra para fazer a atividade física, devido a presença da cafeína, um poderoso estimulante.

A dúvida surge, entretanto, por conta do mito de que o café facilita a desidratação. Quando consumido regularmente e em quantidades moderadas, a cafeína não leva à desidratação ou perda excessiva de urina e, portanto, pode ser contabilizado para as necessidades de líquidos totais.

No entanto, mesmo com a boa notícia, você não é recomendado ingerir a bebida minutos antes de correr. Prefira ingeri-la cerca de uma hora antes da corrida. O mesmo vale para qualquer líquido.

O consumo de café proporciona ainda importantes benefícios neurológicos, melhorando o foco e a concentração, predicados importantes quando o assunto é a melhora da performance na corrida. A bebida ainda é termogênica, o que facilita a queima gordura.

Mas não exagere. Para pessoas com maior sensibilidade gástrica, o café pode não ser tão boa assim. Por ser estimulante, ele pode levar a efeitos negativos, como a diarreia.

Além disso, pessoas com gastrite também devem evitar o pretinho, pois ele age como um desencadeador de sintomas negativos que, nesses casos, atrapalham a sua corrida.

Uma quantidade moderada, e que já traz os benefícios para para a sua corrida, é uma xícara pela manhã e uma xícara cerca de uma hora antes de treinar, caso você treine no turno da tarde ou noite.

Para aquelas no qual o café não é muito palatável ou não consigam toma-lo com o tempo de antecedência necessário, uma boa alternativa é consumir suplementos estimulantes a base de café.[vc_row css=”.vc_custom_1478024067242{margin-right: 5px !important;padding-top: 15px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 25px !important;padding-left: 20px !important;background-color: #f1f5f8 !important;border-radius: 4px !important;}”][vc_column width=”1/6″ css=”.vc_custom_1467746880870{margin-right: -30px !important;}”][vc_single_image image=”12514″ img_size=”full” alignment=”center” style=”vc_box_circle_2″ onclick=”custom_link” link=”https://oniquenutrition.com/blog/sobre/”][/vc_column][vc_column width=”5/6″]

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