Receita Fit: aprenda como preparar uma deliciosa panqueca de banana

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Por  Equipe Onique  |  Publicado em 07 de dezembro de 2016 | Atualizado em 03 de agosto de 2018

Panqueca de banana... Huuuummm, só de imaginar e ver a foto acima já deu água na boca, não é mesmo?

Começar o dia com um belo café da manhã é o primeiro passo para ter energia durante o resto do dia. Pensando nisso, o Geração Fit preparou uma dica deliciosa para o café da manhã, com carboidrato e proteína, que são a base ideal para começar o dia!

Tome nota para a receita! 📝

Ingredientes

  • 2 bananas nanica maduras
  • 2 ovos
  • 1 colher (chá) de manteiga
  • 1/4 de colher (chá) de fermento em pó
  • 1/4 de colher (chá) de canela em pó
  • 1/4 de xícara (chá) de castanha-de-caju torrada, sem sal picada grosseiramente
  • mel a gosto para servir

Modo de preparo

-Pique grosseiramente a castanha-de-caju. Descasque e transfira a banana para um prato fundo (ou tigela). Amasse bem com um garfo até formar um purê rústico. No total, você vai precisar de cerca de 1/3 de xícara (chá) de banana amassada.

-Numa tigela pequena, quebre os ovos e bata para misturar a gema com a clara. Junte os ovos batidos ao purê de banana, acrescente o fermento e a canela. Mexa com o garfo para misturar – o resultado é uma massa bem líquida.

-Leve ao fogo médio uma frigideira antiaderente para aquecer. Acrescente a manteiga e deixe derreter. Com uma concha pequena, coloque uma porção de massa delicadamente para não espalhar pela frigideira
– cozinhe até 3 porções de uma só vez, deixando espaço entre uma panqueca e outra. Diminua o fogo e deixe cozinhar por cerca de 1 minuto, até as bordas ficarem douradas e a panqueca quase cozido
– o meio ainda deve estar úmido. Se quiser incrementar sua panqueca com castanhas ou chocolate picados esta é a hora!

-Com uma espátula, vire as panquecas e deixe cozinhar o outro lado por mais um minuto. Transfira para um prato e repita com o restante da massa. Sirva as panquecas ainda mornas com mel e a castanha-de-caju picada.

Fonte: GNT[vc_row css=”.vc_custom_1478024067242{margin-right: 5px !important;padding-top: 15px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 25px !important;padding-left: 20px !important;background-color: #f1f5f8 !important;border-radius: 4px !important;}”][vc_column width=”1/6″ css=”.vc_custom_1467746880870{margin-right: -30px !important;}”][vc_single_image image=”12514″ img_size=”full” alignment=”center” style=”vc_box_circle_2″ onclick=”custom_link” link=”https://oniquenutrition.com/blog/sobre/”][/vc_column][vc_column width=”5/6″]

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